I POSIŁEK (7:00) płatki owsiane/musli + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek Daj jajko/mięso, orzechy II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + banan + mleko ( w szkole ) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jak masz możliwość to ten daj ok 10, a [...]
[...] i ta pokazała mi przyszłość informatyka w Mariuszowych kolorach, zaraz strzeliłem papierami o stół dziekanatu i długa do jukej robić za darmo prawko na autobus, przynajmniej mam porządną pracę, a nie dożywotnie wanna-be-rich a na razie biorę co dają... Za 30 lat też tak będą śpiewać Leyus, półka cię przygniotła, czy już overki naginasz? :D
Ok, bez sciemniania. Ostrowia to bialko z mleczarni, tanie, i niestety wiekszosc mysli, ze jak tanie, to dobre. Tanie, oznacza, ze producent oszczedza na reklamie, na marketingu, kieruje produkt to ludzi, ktorzy nie maja mozliwosci kupic u konkurencji. To tak jak te firmy, co daja tanie pozyczki, ale naprawde na 90% rocznie. Prosci ludzie daja sie [...]
"A jeżeli chcemy ćwiczyc przekrojowo i być w tym dobrym, to smutne moi drodzy napaleńcy, trzeba nie robić nic wiecej tylko trenowac trenowac trenowac, odżywiać sie, masaże." - Zaczyna mi sie cisnac jedno stwierdzenie. Jesli chcesz nauczyc sie walczyc z conajmniej rownymi sobie, chcesz to skonfrontowac i do tego jestes pasjonata tego typu [...]
Niech sobie mieszkają we Francji, czy na Wyspach, ale muszą dostosować się do panujących tam warunków i zasad. Jeśli nie - to wypie..alać. Skeba, wszedłes w moj ulubiony wątek %-) akcja jest bardzo prosta, i angla i francja chciały boomu gospodarczego to ściągneły tanią sile roboczą dajac im niesamowity socjal, a ze nie egzekfowały nalezycie [...]
No wiesz, co daja? Poprawę kondycji, zwiększenie wytrzymałości siłowej, inny bodziec dla miesni (gwarantuja ze znow poczujesz zakwasy ) w jakims stopniu impuls dla metabolizmu, jak każdy trening interwałowy. No i oczywiście urozmaicenie i frajde jak sie lubi takie rzeczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia spożywaj posiłki złożone z węglowodanów oraz białka, godzinę przed snem daj posiłek białkowo tłuszczowy, czyli np. twaróg + orzechy/oliwa (taki oklepany schemat). Co dają węglowodany i tłuszcze? Energię, nie wiem o co dokładnie Ci chodzi. Pytanie 3 Białko serwatkowe ? Gainer ? Mam pytanie dot. tych dwóch suplementów, wiem wiem są to [...]
to moze idac tokiem rozumowania niektorych osob , firma produkujaca np. mleko powinna sobie zastrzedz prawo do nazwy , a to co produkuja inne mleczarnie i co daja nie ich krowy to nie jest mleko , przeciez moga argumentowac ze oni pierwsi mieli w nazwie mleko , a teraz jak ktos wchodzi do sklepu i pyta o mleko to sprzedawca daje inne , a gdyby ta [...]
[...] miastach otwierają kluby, pod nazwą Wschodnie Sztuki Walki, zbijają hajs, a tak naprawdę to jest jeden wielki śmiech na Sali. Zwyczajnie jest mi żal tych młodocianych, co dają się w to wszystko wciągnąć. Dowiadują się o swoim trenerze, że ma 6 czy 10y stopień wtajemniczenia (cokolwiek to znaczy) i z jeszcze większą dumą w tym wszystkim [...]
Dodam ze ważę 65kg 187cm wzrostu 17lat i jako ze jestem w internacue moj budżet nie jest zbyt wysoki Posiłek 1 7:00 To co daja w interacie 3 bułki ser + jakies miesko na to Posiłek 2 10:35 Jaja Platki owasiane Jogurt naturalny Banan Orzechy wloskie Łacze w calosc czyli omlet na oleju Posiłek 3 13:30 Obiad w internacie tutaj co bedzie zalezy od [...]
Użytkownik radzi picie surowych jajek: heheh Dofik niepij surowych jajek jest to nie zdrowe co to ma byc wogule zdrowe zdrowe ile osub pije i tyje od tego a co do salmonelli i innych pakteri owszem mozna dostać ale jak wypazysz je goracym wrzatkiem to nic one poprostu znikają a wiec jezeli nie wiesz to nie radz chłopakowi I dalej: racja Mr Kleks [...]
Co robia i co daja pompki na piastkach nogi na podwyzszeniu np na lozku lub stolku z obciazeniem na plecach mowie teraz o plecaku z odwaznikami.acha i czy np 3 serie dziennie po 30 pompek moze byc jak sa dobre?
Nie wiem gdzie lecisz ale pewnie do jakiegos duzego miasta, wiec nie przejmuj sie, mozliwosci knajp i jedzenia beda praktycznie nieograniczone, znajdziesz cos dla siebie bez problemu, sztuka to nie ulegac pokusom, bo tych tez nie brakuje :-D Praktycznie wszedzie jest opcja dania bez glutenowego/bez laktozowego, a z ciekawostek to cola w knajpie [...]
ja moze jako wnioski uwazam ze jesli ktos ma fundusze to warto inwestowac wyłacznie w matrixy i nikomu w tym gornie powodow podawac nie trza a jakie matrixy owszem ze najlepsze i najnowsze oczywiscie traktujac to z sensem poznawczym i z pasją i majac swiadomosc ze cudami sa takimi jak i te tansze i "gorsze' bo zmienic nieczego nie zmienią [...]
'w poniedziałek nie bylo treningu ... przytrułem sie czymś i bałem sie, ze nie bedzie dobrze na treningu ' mialem to samo we wtorek z siadami %-) skonczylem na 160kg bo mogl byc problem.............. %-) ps co daja bandaze przy wyciskaniu raw ??
U mnie też tak się wczuli w rolę że oddali swoje a ja zamawiałem co innego no trudno dzięki wielkie :-)Bierzmy co dają dopóki jeszcze mamy taką możliwość 8-)}:-(
waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu od poniedziałku jade na cslyvtydzien na szkolenie więc plan jest taki zeby jeść co dają i dokladac około 200g bialka. szkolenie o dużej intensywności wiwf napewno będzie deficyt kaloryczny ale to waga pokaza co i jak